Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt mát và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng dưa lưới bao nhiêu calo và ăn dưa lưới có béo không.
Dưa lưới bao nhiêu calo?
Dưa lưới là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 34-40 calo cho 100 gram. Đây là một con số rất thấp so với các loại trái cây khác, chẳng hạn như chuối (90 calo), táo (52 calo), cam (47 calo).
Với hàm lượng calo thấp như vậy, dưa lưới hoàn toàn không gây béo. Ngược lại, dưa lưới còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Lý do dưa lưới hỗ trợ giảm cân là do dưa lưới có chứa hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn nhiều thức ăn khác. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo hiệu quả hơn.
Để ăn dưa lưới giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách sau:
- Ăn dưa lưới trước bữa ăn chính 30 phút. Điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn và ăn ít thức ăn hơn trong bữa chính.
- Uống nước ép dưa lưới. Nước ép dưa lưới là một thức uống giải khát lành mạnh và giúp bạn no lâu hơn.
- Kết hợp dưa lưới với các loại trái cây và rau củ khác. Điều này giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng dưa lưới vẫn chứa đường, vì vậy bạn không nên ăn quá nhiều dưa lưới mỗi ngày. Lượng dưa lưới lý tưởng cho người giảm cân là khoảng 100-200 gram mỗi ngày.
Cách chọn dưa lưới ngon
Để chọn được dưa lưới ngon, bạn cần lưu ý một số điểm sau:
- Chọn quả dưa có màu sắc tươi sáng, không bị dập nát.
- Chọn quả dưa có cuống tươi xanh, không bị héo.
- Dùng ngón tay ấn nhẹ vào vỏ dưa, nếu thấy vỏ dưa cứng và có độ đàn hồi tốt thì là dưa ngon.
Những lợi ích khác của dưa lưới
Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, tác dụng dưa lưới còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
- Giúp bổ sung vitamin A, C, E, K, B1, B2, B3, B6, B9,...
- Giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
- Giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,...
- Giúp cải thiện thị lực, hỗ trợ điều trị các bệnh về mắt.
- Giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Kết luận
Qua bài viết này, KieuFarm đã giúp bạn trả lời câu hỏi dưa lưới bao nhiêu calo. Bạn có thể bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện sức khỏe và vóc dáng cho mình.
