Dưa lưới là một loại trái cây có hương thơm nhẹ, vị thanh mát và thơm ngọt nên rất được rất nhiều chị em ưa thích, đặc biệt là các chị em phụ nữ đang thai. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm cho phụ nữ mang thai phải đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và bé trong thai kỳ. Vậy, mẹ bầu ăn dưa lưới an toàn không đang là băn khoăn của nhiều người. Cùng Kieufarm tìm kiếm câu trả lời liên quan đến thắc mắc trên thông qua bài viết dưới đây!
Dưa lưới sạch – Hỗ trợ mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển.
Dưa lưới có gì đặc biệt? – Lợi ích tuyệt vời mà mẹ bầu nên biết
Không chỉ thơm ngon, dưa lưới còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ bầu và thai nhi. Gồm:
Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào
- Vitamin A: Vitamin A hỗ trợ thai nhi hệ miễn dịch tốt, phát triển thị lực, tăng trưởng tế bào cho cơ thể.
- Vitamin C: Giúp mẹ bầu chống các bệnh về nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé.
- Vitamin B6: Hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm buồn nôn, ốm nghén trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
- Folate (Vitamin B9): Ngăn ngừa nguy cơ bị tật ống thần kinh của thai nhi.
- Kali: Hỗ trợ điều hòa huyết áp, giúp mẹ bầu giảm thiểu tình trạng chuột rút.
- Magie: Ngăn ngừa sinh ngon, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng trong thai kỳ.
Hàm lượng nước cao: Giải khát tuyệt vời
Trong thai kỳ của mẹ bầu, nhu cầu nước trong cơ thể rất lớn nhằm đáp ứng sự phát triển của thai nhi và tăng lượng nước ối. Dưa lưới chứa hàm lượng nước cao (chiếm khoảng 90%), đây chính là một lựa chọn tuyệt vời để giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng mất nước và giúp giải khát.
Ít calo: Kiểm soát cân nặng
Việc kiểm soát cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, giúp mẹ bầu không tăng cân nặng nhưng vẫn thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Chất xơ dồi dào: Hỗ trợ tiêu hóa
Táo bón là một vấn đề khá phổ biến trong thai kỳ, trở thành nỗi “ám ảnh” cho nhiều mẹ bầu. Nguyên nhân do sự thay đổi hormone cơ thể của mẹ và áp lực của thai nhi lên hệ tiêu hóa. Chất xơ trong dưa lưới hỗ trợ việc kích thích nhu động ruột, cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.
Mẹ bầu thông thái chọn dưa lưới: Bổ dưỡng, thơm ngon, an toàn.
Bà bầu ăn dưa lưới an toàn không?
Nhiều người thắc mắc “Mẹ bầu ăn dưa lưới an toàn không?”. Câu trả lời là: Có, nếu bạn ăn đúng cách và chọn dưa đúng cách. Cùng tham khảo những gợi ý về ăn dưa lưới đúng cách cho bà bầu:
Chọn dưa lưới có nguồn gốc rõ ràng, từ các nhà cung cấp uy tín
Việc lựa chọn dưa lưới từ các thương hiệu hoặc nhà phân phối uy tín để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Ưu tiên dưa lưới sạch và chất lượng, đặc biệt đạt các tiêu chuẩn GlobalGAP, VietGAP….
Chọn quả không bị thâm đen, dập nát, có dấu hiệu hư hỏng
Chọn những quả có vỏ ngoài vàng nhạt đến vàng cam, không loang lổ, vân lưới nổi rõ, đều đặn. Ngoài ra, các mẹ nên tránh những quả nứt, có vết thâm đen, có đốm li ti, mềm nhũn hoặc có mùi lạ.
Nên mua dưa lưới nguyên vỏ, chưa gọt
Mặc dù dưa lưới cắt sẵn thường tiện lợi, tiết kiệm thời gian, nhưng tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhiễm khuẩn nếu không bảo quản đúng cách. Do vậy, khi muốn ăn dưa lưới mẹ bầu nên ưu tiên mua nguyên vỏ, khi nào ăn mới gọt vỏ.
Ăn với lượng vừa phải
Trong thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên ăn dưa lưới ở lượng vừa phải khoảng 100g-200g/ngày để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Rửa sạch dưa lưới trước khi ăn
Trong vỏ quả dưa lưới có chứa vi khuẩn gây ngộ độc hoặc vi khuẩn Listeria nếu không vệ sinh vỏ dưa sạch. Do đó, trước khi cắt bạn nên rửa vỏ dưa qua nước muối pha loãng và chà nhẹ bằng bằng chải.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Tuy dưa lưới là một loại trái mát và lành tính nhưng khi tiêu thụ chúng mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về lịch sử dị ứng trái cây, kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể, hệ tiêu hóa có đang khỏe không… Từ đó mà nhờ bác sĩ lên chế độ ăn khoa học, lượng ăn phù hợp.
Mẹ bầu yên tâm thưởng thức dưa lưới trong thai kỳ.
7 món ngon “khó cưỡng” từ dưa lưới dành cho mẹ bầu
1. Món sinh tố dưa lưới + sữa chua không đường
- Nguyên liệu thực hiện: Một quả dưa lưới chín, một ít đá viên, một hộp sữa chua không đường.
- Cách thực hiện: Bạn tiến hành xay nhuyễn ba nguyên liệu (dưa lưới + sữa chua + đá viên) lại với nhau.
- Công dụng món ăn:
- Món này hỗ trợ đề kháng do giàu vitamin A và C.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa mẹ bầu nhờ sữa chua bổ sung lợi khuẩn.
2. Món nước ép dưa lưới + chanh
- Nguyên liệu thực hiện: Một quả dưa lưới, vài giọt nước cốt chanh.
- Cách thực hiện: Ép dưa lưới lấy nước, khuấy đều nước ép dưa với và chanh là có thể dùng ngay.
- Công dụng món ăn:
- Dưa lưới có nhiều nước sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt cơ thể.
- Thành phần trong chanh hỗ trợ phòng thiếu máu do tăng hấp thu sắt.
3. Dưa lưới trộn hạt chia + sữa tươi
- Nguyên liệu thực hiện: Một quả dưa lưới, ít hạt chia ngâm nở và sữa tươi không đường.
- Cách thực hiện: Xay đều ba nguyên liệu (dưa lưới + hạt chia + sữa tươi không đường) là có thể dùng ngay.
- Công dụng:
- Hạt chia có chứa omega-3 hỗ trợ tích cực cho sự phát triển não bộ thai nhi.
- Chất xơ từ dưa lưới và sữa sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và xương cho thai nhi.
4. Món salad dưa lưới + hạt óc chó + phô mai
- Nguyên liệu thực hiện: Dưa lưới đã cắt miếng hoặc viên tròn, phô mai tươi, hạt óc chó.
- Cách thực hiện: Trộn nhẹ nhàng các nguyên liệu lại với nhau, ăn như bữa phụ trong ngày.
- Công dụng món ăn:
- Ba nguyên liệu trên sẽ bổ sung protein, chất béo lành mạnh và canxi cho cả mẹ và bé.
- Thúc đẩy thai nhi phát triển, tốt cho hệ thần kinh thai nhi.
5. Món chè dưa lưới + nước cốt dừa loãng + trân châu
- Nguyên liệu thực hiện: Một quả dưa lưới, nước cốt dừa, trân châu, sữa tươi không đường.
- Cách thực hiện: Trước tiên luộc trân châu rồi trộn với dưa lưới, sữa và nước cốt dừa.
- Công dụng món ăn:
- Món ăn này giúp bổ sung năng lượng nhẹ, tạo cảm giác ngon miệng.
- Khi mẹ bầu dùng lượng vừa phải giúp tránh tăng đường huyết.
6. Món kem dưa lưới
- Nguyên liệu thực hiện: Dưa lưới xay nhuyễn, khuôn kem và sữa chua.
- Cách thực hiện: Trộn đều dưa lưới đã xay với sữa cho, cho vào khuôn, thực hiện cấp đông 4–6 tiếng.
- Công dụng món ăn:
- Món kem này giúp các mẹ bầu giảm cảm giác buồn nôn.
- Dưa lưới và sữa chua sẽ bổ sung vitamin và lợi khuẩn đường ruột.
7. Món dưa lưới ăn kèm mật ong hay sữa đặc
- Nguyên liệu thực hiện: Một quả dưa lưới chín, một ít sữa đặc hoặc mật ong nguyên chất.
- Cách thực hiện: Tiến hành cắt lát dưa lưới, rưới nhẹ lớp mật ong hoặc sữa đặc.
- Công dụng món ăn:
- Món ăn này sẽ bổ sung năng lượng nhanh.
- Dành cho mẹ bầu bị nghén, chán ăn.
Biến tấu dưa lưới thành bữa ăn ngon tốt cho thai kỳ.
Giải đáp nhanh – những câu hỏi mẹ bầu hay thắc mắc
1. Dưa lưới có gây ảnh hưởng hay nóng cho thai nhi không?
Không. Dưa lưới là loại quả có tính mát, không gây nóng nếu mẹ bầu ăn với lượng vừa phải.
2. Mẹ bầu nên ăn dưa lưới vào thời điểm nào?
Tốt nhất là ăn dưa lưới buổi sáng hoặc giữa buổi chiều (lúc bụng không quá no hoặc quá đói).
3. Tiểu đường thai kỳ có ăn được dưa lưới không?
Có thể ăn dưa lưới, nhưng lưu ý phải kiểm soát lượng (nhỏ hơn 100g/lần) và nên tham khảo bác sĩ thăm khám.
4. Ăn dưa lưới có hỗ trợ đẹp da khi mang thai không?
Có.Trong quả dưa lưới chứa vitamin C, A, chất chống oxy hóa và nước sẽ giúp làn da khỏe và sáng.
5. Có nên ăn dưa lưới ướp đá/ướp lạnh khi đang mang thai?
Cần hạn chế. Với phụ nữ có thai, các loại thực phẩm quá lạnh có thể gây co thắt dạ dày, nhất là ở 3 tháng đầu, gây nên cảm giác khó chịu.
Thêm dưa lưới vào thực đơn – vừa ngon miệng, vừa giúp mẹ bầu khỏe mạnh.
Lời kết
Dưa lưới là một loại quả mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ. Bài viết trên cũng đã tổng hợp những thông tin giải đáp thắc mắc về “Bầu ăn dưa lưới an toàn không?”. Nhìn chung, dưa lưới rất tốt cho mẹ bầu nhưng phải có cách ăn và lựa chọn dưa lưới thật kỹ, ưu tiên chọn dưa lưới chuẩn VietGAP. Để chọn được những quả dưa chín - đẹp - thơm ngon hãy liên hệ ngay Kieufarm thông qua hotline 0343 709 005 để đặt mua/trải nghiệm sản phẩm tốt nhất!
