Dưa lưới là một loại trái cây phổ biến và được nhiều người yêu thích. Dưa lưới có vị ngọt mát, dễ ăn và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. vậy dưa lưới có tác dụng gì?
Tác dụng của dưa lưới
Giúp bổ sung vitamin và khoáng chất
Dưa lưới là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động của cơ thể.
| Vitamin A | là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại. Vitamin A cũng rất cần thiết cho thị lực, giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. |
| Vitamin C | là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại và giúp tăng cường hệ miễn dịch. |
| Vitamin K | là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp đông máu, giúp ngăn ngừa chảy máu |
| Vitamin B1 | giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. |
| Vitamin B2 | giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và giúp duy trì làn da khỏe mạnh |
| Vitamin B3 | giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. |
| Vitamin B6 | giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh. |
| Vitamin B9 | rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. |
Hỗ trợ giảm cân
Dưa lưới có hàm lượng calo thấp, chỉ khoảng 34-40 calo cho 100 gram. Ngoài ra, dưa lưới còn chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn no lâu hơn. Do đó, dưa lưới là một lựa chọn lý tưởng cho người đang muốn giảm cân.
=> Xem thêm: Ăn dưa lưới có béo không
Chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật
Dưa lưới chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại như gốc tự do. Các gốc tự do là những phân tử không ổn định có thể gây hại cho tế bào, dẫn đến một số bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim mạch, ung thư, thoái hóa điểm vàng,...
Tốt cho mắt
Dưa lưới chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho thị lực, giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Làm đẹp da
Dưa lưới chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại và giúp da khỏe mạnh, rạng rỡ.
Giảm viêm
Chất chống oxy hóa trong dưa lưới có thể giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm là một phản ứng tự nhiên của hệ thống miễn dịch, nhưng viêm mãn tính có thể dẫn đến một số bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
Giảm huyết áp
Chất xơ và kali trong dưa lưới có thể giúp giảm huyết áp. Kali là một khoáng chất giúp điều hòa huyết áp.
Giúp xương chắc khỏe
Vitamin K trong dưa lưới có thể giúp xương chắc khỏe. Vitamin K giúp cơ thể hấp thụ canxi, một khoáng chất cần thiết cho xương chắc khỏe.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Chất chống oxy hóa trong dưa lưới có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tim mạch.
Giúp giảm táo bón
Chất xơ trong dưa lưới có thể giúp giảm táo bón. Chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa dễ dàng hơn.
Giúp thanh lọc cơ thể
Chất xơ trong dưa lưới có thể giúp thanh lọc cơ thể. Chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Giúp giải nhiệt
Dưa lưới có hàm lượng nước cao, giúp giải nhiệt và bù nước cho cơ thể.
Cách ăn dưa lưới
Dưa lưới có thể được ăn trực tiếp, làm sinh tố, nước ép hoặc salad. Dưa lưới cũng có thể được sử dụng trong các món ăn khác, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh pudding và làm kem dưa lưới.
Lưu ý khi ăn dưa lưới
Dưa lưới là một loại trái cây an toàn và lành mạnh, tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi ăn dưa lưới, chẳng hạn như:
- Người bị tiểu đường cần chú ý lượng đường trong dưa lưới.
- Người bị dị ứng với dưa hấu cũng có thể bị dị ứng với dưa lưới.
- Người bị bệnh thận cần hạn chế ăn dưa lưới vì dưa lưới có hàm lượng kali cao.
=> Xem thêm: Dưa lưới kỵ gì? Tránh ăn dưa lưới với những thực phẩm này để bảo vệ sức khỏe
Kết luận
Dưa lưới là một loại trái cây bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bổ sung dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và vóc dáng.
