Trong quá trình mang thai, các mẹ bầu sẽ cực kỳ quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và việc chọn lựa thực phẩm làm sao để an toàn cho cả mẹ và bé. Dưa lưới là một loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe, chứa nhiều vitamin, thơm ngon dễ ăn, nhiều mẹ bầu rất thích nhưng lại lo lắng rằng liệu dưa lưới có tốt cho bà bầu không? Hôm nay cùng Kieufarm giải đáp thắc mắc này nhé!
1/ Dưa lưới có tốt cho bà bầu không?
Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dưa lưới chứa:
- Potassium: 300mg
- Chất xơ: 1g
- Calo: 48 Kcal
- Acid folic: 21 μg
- Nattri: 0.734 mg
- Beta-carotene: 2020 μg
- Magie: 12 mg
- Sắt: 0,21 mg
- Canxi: 9mg
- Vitamin C: 36,7 mg
- Vitamin A: 169 μg
Ngoài ra, trong dưa lưới còn chứa vitamin B, D, E, K và các khoáng chất thiết yếu khác.
Có thể thấy rằng, thành phần trong dưa lưới hoàn toàn lành tính và an toàn, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ. Các chuyên gia khẳng định rằng mẹ bầu 3 tháng đầu có thể ăn dưa lưới bình thường.
2/ Những lợi ích dưa lưới mang đến cho mẹ bầu và em bé
- Bổ sung Acid folic ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi:
Ba tháng đầu là thời điểm bé hình thành ống thần kinh, não bộ. Trong dưa lưới có chứa Acid folic (Vitamin B9) giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Một số nghiên cứu khác cho thấy rằng Acid folic cũng có thể ngăn ngừa dị tật tim và các dị tật bẩm sinh về miệng là hở môi và vòm miệng.
- Tăng khả năng miễn dịch cơ thể:
Trong dưa lưới chứa carotenoids - một hợp chất chống oxy hóa, vitamin A, C sẽ giúp cho hệ miễn dịch của mẹ và bé khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, giảm thiểu nguy cơ bị cảm cúm, sốt cho mẹ bầu.
- Tăng cường thị lực:
Ba tháng đầu thai kỳ là thời điểm em bé bắt đầu phát triển thị giác, trong dưa lưới rất giàu Vitamin A sẽ giúp cải thiện thị lực cho mẹ bầu và giúp cho thị lực của thai nhi phát triển tốt hơn.
- Cải thiện hệ tiêu hóa:
Dưa lưới giàu vitamin C, khoáng chất, bổ sung nguồn chất xơ giúp đường ruột hoạt động tốt nhất, dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng, cải thiện được các vấn đề táo bón khi mang thai.
- Kiểm soát cân nặng cho bà bầu:
Dưa lưới chứa hàm lượng calo rất thấp, mẹ bầu có thể ăn mà không sợ bị tăng cân.
- Bổ sung canxi tốt cho xương:
Trong 100 g dưa lưới chứa 9 mg canxi, đây là một khoáng chất đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành, phát triển xương, răng, tóc của thai nhi. Trong quá trình phát triển, thai nhi sẽ lấy canxi từ cơ thể mẹ, vì vậy mẹ cần bổ sung thật nhiều canxi để tránh tình trạng thiếu canxi gây loãng xương.
- Điều hòa huyết áp:
Bi tụt huyết áp trong quá trình mang thai rất nguy hiểm. Trong dưa lưới có các hợp chất khoáng thiết yếu giúp điều hòa huyết áp, duy trì sự ổn định của huyết áp cho bà bầu.
- Ngừa thiếu máu:
Trong dưa lưới hàm lượng sắt không cao, tuy nhiên hàm lượng vitamin C cao sẽ có tác dụng hấp thu sắt từ các nguồn thực phẩm khác, ngăn ngừa sự thiếu máu cho mẹ, cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển tốt hơn. Điều này giúp chúng ta phần nào trả lời cho câu hỏi Dưa lưới có tốt cho bà bầu không?
3/ Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn dưa lưới
Mặc dù dưa lưới rất tốt nhưng mẹ bầu cũng nên lưu ý, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, nên ăn ở mức độ vừa phải. Nếu mẹ đang bị cảm, sốt thì không nên sử dụng vì dưa lưới có tính hàn, sẽ làm cho tình trạng cảm cúm khó thuyên giảm.
Điều thứ hai nên lưu ý là vỏ dưa lưới tiềm ẩn nguy cơ chứa vi khuẩn Listeria rất cao. Để tránh nhiễm khuẩn Listeria thì mẹ nên chọn mua dưa lưới ở những nơi uy tín, đảm bảo chất lượng, an toàn vệ sinh thực phẩm. Không mua dưa lưới đã gọt sẵn ở các xe trái cây vỉa hè. Trước khi ăn dưa lưới phải rửa thật sạch, ngâm bằng nước muối và gọt hết sạch vỏ.
Như vậy, qua bài viết này các mẹ cũng đã trả lời được câu hỏi dưa lưới có tốt cho bà bầu không. Câu trả lời là hoàn toàn có thể, dưa lưới rất tốt cho mẹ và bé trong thai kỳ. Tuy nhiên cần lưu ý liều lượng ăn sao cho phù hợp nhất để có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và an toàn nhất cho bé mẹ nhé!
Tại Kieufarm cung cấp dưa lưới chất lượng, đạt chuẩn Vietgap. Khách hàng có thể liên hệ số điện thoại 0343 709 005 hoặc Hotline 1900 633 527 để được tư vấn và báo giá nhanh nhất nhé!
>>> Chúng tôi còn thi công thiết kế nhà màng để trồng dưa lưới, cung cấp và lắp đặt hệ thống tưới cho dưa lưới, cung cấp phân bón đủ loại cho dưa lưới khi trồng.
>>> Chúng tôi còn hỗ trợ kỹ thuật, bao tiêu đầu ra của sản phẩm khi trồng.
-----------------------//-----------------------------
CÔNG TY TNHH NÔNG NGHIỆP PHÚ LÂM TÂY
Địa chỉ: 310 An Phú Đông 27, Quận 12, Tp.HCM.
Email: kieufarm@gmail.com - Fanpage: nongnghiepkieufarm
Liên hệ tư vấn và đặt hàng (24/7): 0343 709 005 - Hotline: 1900 633 527
